Erziehen Sie Ihren inneren Schweinehund!

Ich sollte mehr Sport machen, aber…
Mehr für mich tun, aber…
Den Wäscheberg/Aktenberg abarbeiten, aber…
In all diesen Fällen ist der innere Schweinehund sofort hellwach und zieht alle Register um unsere Motivation und Selbstmotivation noch weiter runter zuziehen. Jeder von uns hat dieses unliebsame Haustier in sich – Der innere Schweinehund mischt sich gerne und oft unaufgefordert in unserer Leben ein und unterwandert jegliche Selbstmotivation. Mal ist er freundlich:“ Mach doch erst mal was anderes, geh in die Sonne...“ Oder er knurrt uns an und zerstört jedes Erfolgstraining im Ansatz:“ lass es bleiben, dass schaffst du sowieso nie…“ So oder so der innere Schweinehund weiß genau wie wirksam er ist und wie er ihre Motivation schon in den Anfängen zerstört. Doch es gibt einige wirksame Tricks wie wir ihr inneres Haustierchen zähmen können. Ausprobieren lohnt sich!

Der fünf Minuten Trick
Sie treffen mit sich eine Vereinbarung, das heißt: nur für fünf Minuten die anstehende Aktivität ausführen (z.b Jogginganzug und Schuhe anziehen, Bügelbrett herrichten…) über die Fortsetzung neu entscheiden.

Nutzen sie ein einfaches Ritual
„Achtung fertig los“ Damit haben wir alle unsere Erfahrung, zumindest aus unseren Kindertagen. Hatte der Sportlehrer diese Wörter hinausgeschrieen, dann ist niemand erst minutenlang um seinen Startblock herumgeschlichen, sondern alle liefen geradewegs aufs Ziel los. Als Mentaltraining ist diese Methode Top!

Stellen Sie sich vor, Sie haben es schon geschafft!
Die Kraft der Zukunftslust für das Durchführen oder Durchziehen einer Tätigkeit im Hier und Jetzt ist nicht zu unterschätzen. Infolge Ihrer mentalen Ausrichtung auf das Ziel wird Ihr reales Verhalten ebenfalls auf die Umsetzung des Ziels, bzw. die Erledigung der Arbeit ausgerichtet. Indem Sie sich das gute Ergebnis und die Freude darüber sowie den Stolz darauf in allen Facetten vorstellen, stärken Sie zusätzlich Ihre Selbstmotivation. Sie bündeln und steigern Ihre Energie für den Weg zum Ziel.

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